Return to site

Miten FLOW-tilaan päästään?

Rakastan urheilua, ja varsinkin kilpaurheilua! Yksi syy siihen miksi pidän kilpa-urheilusta on että siinä useimmin n.k. FLOW-tilan. Tämä tila on sellainen missä ikään kuin unohdamme kaiken muun, keskitymme johonkin haastavaan tehtävään ja koemme onnistumista. FLOW-tilassa voimme kokea jopa olevamme voittamattomia.

 

Viimeksi koin FLOW-tilan Jyväskylän Kalevan Kisoissa tänä vuonna korkeushypyn karsinnassa. Hyppäsin siellä ennätykseni 194cm. Minulle uskomattomat 198cm oli erittäin lähellä onnistua. Hyppyni olivat noin 6-10cm korkeampia kuin aikaisemmat kesän hyppyni. Jälkeenpäin sain kuulla että olin FLOW-tilassa. Luultavasti olin, koska kilpailu oli varmaan yksi elämäni hauskimmista. Nautin tilanteesta erittäin paljon. Mikä se Flow-tila sitten on? Ja miten sinne päästään?

Mihaly Csikszentmihalyi

Flow on unkarilais-yhdysvaltalaisen psykologian professori Mihály Csikszentmihalyin luoma käsite. Mihály kuvaa kahdeksan ominaispiirrettä jotka liittyvät Flow tilaan:

1. Tehtävällä on selvät päämäärät.  

2. Yksilön keskittyminen on täydellistä. On hienoa kun saa edes hetken aikaa unohtaa kaikki työasiat, perhehuolet ja muut asiat. Saa vain urheilua, kaikki muu sai olla hetken ikään kuin tauolla. Stressaantuneena on todella vaikea tehdä tulosta.

3. Oman minän arviointi vähenee. - Mielestäni tämä on sitä kun ei enää välitä mitä muut ajattelevat itsestä vaan antaa palaa täysiä ja on keskittynyt vain suorittamiseen, ei siihen miltä asiat näyttävät muitten silmissä.

4. Ajantaju katoaa. Sanotaan että aika kuluu nopeammin kun on kivaa.

5. Tehtävän etenemisestä saa välitöntä palautetta. Urheilussa, ja varsinkin yksilöurheilussa tämä pätee hyvin. Saan hypätessäni välitöntä palautetta siitä olenko päässyt riman yli.

6. Yksilön kyvyt ja tehtävän vaativuus ovat tasapainossa (tehtävä ei ole liian helppo eikä liian vaikea).

7. Yksilö tuntee pystyvänsä kontrolloimaan tilannetta.

8. Tehtävä on itsessään palkitseva.

Flow tilaan pääseminen on todennäköisempää:

  • kun toiminnalla on tavoite
  • kun toiminta on haastavaa ja edellyttää taitojen kehittämistä
  • kun etenemisestä suhteessa tavoitteeseen on mahdollista saada palautetta ja onnistuminen näyttää todennäköiseltä
  • kun toimintaan on mahdollista keskittyä voimakkaasti ja unohtaa hetkeksi elämän huolet ja murheet
  • kun epäonnistumista ei tarvitse pelätä ja syntyy tunne tilanteen hallinnasta
  • kun itsetarkkailusta on mahdollista luopua ja suunnata energia itse toimintaan.
All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OKSubscriptions powered by Strikingly